Теплые ночи могут отражаться не только на качестве сна, но и на самочувствии днем. В исследовании жителей Австрии более высокая, чем обычно для конкретного человека, температура в спальне сопровождалась более беспокойным сном и небольшим снижением концентрации и продуктивности на следующий день.
Исследователи из Германии и Австрии под руководством Кристиана Ромингера из Хильдесхаймского университета наблюдали за 82 жителями Австрии в возрасте от 20 до 65 лет. Данные собирали в июле и августе 2025 года в Вене, Граце и их пригородах; каждый участник предоставлял их в течение двух-трех недель. Всего ученые сопоставили 1189 ночей и следующих за ними дней.
Датчики возле кроватей фиксировали температуру, влажность и содержание углекислого газа. «Умные» кольца оценивали сон, а часы восемь раз в день предлагали участникам сообщить, насколько сосредоточенными и продуктивными они себя чувствуют. Средняя ночная температура в спальнях составляла 24 °C, диапазон — от 18,5 до 28,7 °C.
Каждый дополнительный градус относительно привычной температуры соответствовал снижению оценки сна примерно на полбалла по стобалльной шкале. Участники чаще спали беспокойно, а продолжительность быстрого сна сокращалась. Утром они хуже оценивали свой отдых, днем испытывали большую сонливость. При этом значимой связи температуры со скоростью засыпания исследователи не обнаружили.
Самооценка концентрации и продуктивности снижалась примерно на 0,04 балла по пятибалльной шкале на каждый дополнительный градус. Эта связь сохранялась после учета настроения, выходных дней и других факторов.
Влажность не показала значимых ежедневных связей с рассматриваемыми показателями. Неожиданно более высокий уровень углекислого газа сопровождался лучшими оценками сна. Исследователи предположили, что на результат могли повлиять неучтенные обстоятельства, например меньший шум при закрытых окнах.
Эффекты были небольшими, а наблюдательное исследование не устанавливает причинно-следственную связь. Продуктивность оценивали по ответам самих участников. Выборка состояла преимущественно из молодых офисных работников, поэтому результаты еще предстоит проверить в других возрастных группах и в более жарком климате.