В дни, когда люди двигались больше обычного, они чаще чувствовали себя бодрее и счастливее. К такому выводу пришла международная группа ученых под руководством Йоханны Редер из Зальцбургского университета в Австрии, объединившая данные 67 исследований из 14 стран. Результаты метаанализа опубликованы в журнале Nature Human Behaviour.
В анализ вошли данные 8223 участников со средним возрастом 36 лет. От одного до 100 дней они носили акселерометры — небольшие датчики, фиксировавшие движения во время обычных дел и тренировок. Параллельно участники сообщали о своем состоянии через смартфоны. Ученые сопоставили более 321 тысячи таких отчетов о настроении с миллионом часов записей активности. Они изучали позитивные и негативные эмоции, удовлетворенность моментом, уровень энергии и чувство спокойствия.
Сравнение данных каждого участника показало: в периоды большей активности обычно возрастали энергия, позитивные эмоции и удовольствие от жизни. Особенно заметно менялось чувство бодрости и готовности действовать. Переход от сидения к обычной ходьбе был связан с повышением бодрости на 0,62 балла по четырехбалльной шкале, а позитивных эмоций — на 0,24 балла.
При этом активность немного снижала ощущение полного покоя. Исследователи связывают это с тем, что движение стимулирует нервную систему и приводит тело в тонус. Связь действовала и в обратном направлении: когда человек чувствовал себя бодрее обычного, в последующие часы он, как правило, больше двигался.
Эмоциональный отклик различался у разных людей. Более сильный прилив позитивных эмоций от движения отмечался у молодых участников и людей с более низким индексом массы тела. Энергетический подъем от легкой нагрузки был выраженнее в выходные, чем в будни; после физической активности женщины чувствовали себя заметно бодрее и энергичнее мужчин.
Авторы подчеркивают, что исследование носит наблюдательный характер и не позволяет с полной уверенностью утверждать, что именно движение становится первопричиной улучшения настроения. Тем не менее результаты показывают связь повседневной активности с эмоциональным состоянием и указывают, что даже обычная ходьба может сопровождаться большей бодростью и позитивными эмоциями.
